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            水果皮也能減肥?想減肥要多吃“皮”

            文章來源:www.ohgw2.com 時間:2019-03-17 17:08 作者:希希 閱讀次數:

              很多人吃水果一般都是直接把皮給削掉,但是你不知道的是,這些水果皮有很高的營養價值,有的還可以減肥,下面一起來看下。

              我們都知道,果蔬是很好的減肥幫手,那么,吃什么果蔬減肥呢?怎么吃減肥呢?下面就來跟小編一起詳細了解吧!

              

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              皮:被忽略的超級瘦身素

              許多蔬果皮所具有的超營養價值常被大家所忽略。例如保留了麩質外殼的糙米,食物纖維含量就比白米多了6倍,而像我們常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超級瘦身素。

              1、青柳橙皮:促進新陳代謝

              青柳橙皮內含有一種名為欣樂芬的化學成分,具有促進新陳代謝的作用,是減肥的好幫手。

              DIY減肥食譜:橙皮巧克力

              將青柳橙皮削一層薄薄的外皮,切成一段一段的放進冰箱,將巧克力溶化后,直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。

              2、香蕉皮:分解脂肪

              香蕉皮其實也是可以食用的,而且青香蕉皮的瘦身功效最佳,它含有豐富的血清激素及正腎腺素,這兩種物質有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促進代謝的作用。

              DIY減肥食譜:青香蕉皮汁

              用湯匙把一根青香蕉皮的內層部分刮下來,將刮下的皮肉放入果汁機里,加入約250毫升的水攪打成汁,當成水飲用,每天喝100毫升即可。

              

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              3、洋蔥皮:促進血液循環

              洋蔥的褐色外度也有很高的營養價值,它含有一種多酚類物質,可以促進血液循環讓體內代謝速度提升,對控制血壓、預防肥胖有很大幫助。

              DIY減肥食譜:洋蔥水

              將洋蔥外層的褐色皮剝下,放進滾水里煮,當水煮成烘焙茶似的顏色即可關火,將洋蔥水作為日常開水飲用,或是泡茶、煮湯,瘦身效果很好。

              4、菠蘿皮:菠蘿酵素助消化

              菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有幫助肉類消化的作用,對偏愛油膩、腰腹肥胖的人來說,是飯后最佳瘦身食物。

              DIY減肥食譜:菠蘿水

              將菠蘿皮切下,表皮刷干凈,放入大鍋中加水煮開,煮到菠蘿皮變化退色,即可變成香甜的菠蘿水,冷藏后飲用口感非常好。

              

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              其它水果皮的健康作用

              番茄皮預防癌癥。番茄紅素是最具有抗氧化能力的天然物質,能防治心血管疾病,提高身體的免疫力,還有效預防癌癥呢。

              冬瓜皮含有多種維生素與礦物質,同樣還有多種揮發性成分。它能利水消腫,對于糖尿病患來說非常有好處。

              黃瓜皮能排毒黃,也蠅黃瓜中養精華所在。常吃黃瓜皮可以維持維c充分吸收,而且能幫助人體排毒。

              蘋果皮抗氧化,同時豐富的膳食纖維,有促進消化的作用。蘋果中將近一半的維生素c也是緊貼在蘋果皮中。

              葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更為豐富的白藜蘆醇,它具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等效果。

              西瓜皮最能清熱解暑了。西瓜皮含豐富的糖類、礦物質、維生素,而且夏天還可以用來涼拌、炒肉或是做湯。

              柚子皮與橘皮一樣,都是含有較多芳香物質的水果,將其放在廚房的碗柜、冰箱里可以取出臭味。同時,柚子皮也有一定的藥用價值。

            文章如轉載,請注明:轉載自:陜西水果批發網 [ http://www.ohgw2.com/xw-cj/594.html ]

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